预防改善骨质疏松，这3个小方法，帮助很大

（1）内调补骨

骨质疏松的患者通过普通食物获取的营养很难被骨骼吸收，因此，还是要及时的补充一些利于骨骼吸收的营养——骨骼营养素。它更易被人体吸收，抑制骨钙流失的速度，牢牢锁住钙，提升骨骼密度。它能迅速结合体内的水分子，促进骨与骨之间的连接，缓解骨疏松带来的疼痛问题，每天坚持补充，达到很好的预防和改善的效果。

（2）合理饮食

比如咖啡、奶茶、烟酒、碳酸饮料等都不宜多喝，平时生活中大家还要注意一些骨质疏松患者不能吃的食物，像是菠菜、竹笋等这类食物都会加速骨钙的流失，不利于骨质的稳固，影响骨骼健康。

 

（3）有氧运动

另外，骨量正在流失的人群因为骨骼比较脆弱，所以不能进行剧烈运动，为了大家的健康，平时进行一些低强度的运动，像是太极、游泳、登山、慢跑等，在一定程度上提高骨骼的活性，还可以增强自身的免疫力。