(1)内调补骨
骨质疏松的患者通过普通食物获取的营养很难被骨骼吸收,因此,还是要及时的补充一些利于骨骼吸收的营养——骨骼营养素。它更易被人体吸收,抑制骨钙流失的速度,牢牢锁住钙,提升骨骼密度。它能迅速结合体内的水分子,促进骨与骨之间的连接,缓解骨疏松带来的疼痛问题,每天坚持补充,达到很好的预防和改善的效果。
(2)合理饮食
比如咖啡、奶茶、烟酒、碳酸饮料等都不宜多喝,平时生活中大家还要注意一些骨质疏松患者不能吃的食物,像是菠菜、竹笋等这类食物都会加速骨钙的流失,不利于骨质的稳固,影响骨骼健康。
(3)有氧运动
另外,骨量正在流失的人群因为骨骼比较脆弱,所以不能进行剧烈运动,为了大家的健康,平时进行一些低强度的运动,像是太极、游泳、登山、慢跑等,在一定程度上提高骨骼的活性,还可以增强自身的免疫力。
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