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黄帝内经说“这样睡”才养生湖南试管

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黄帝内经说“这样睡”才养生


最近,许多研究说我们被“8小时睡眠理论”给骗了。在很久以前许多媒体捧吹人类必须满足8小时睡眠才能保证健康,还晒出睡6小时跟睡八小时区别的容貌。乍看上去对比却是挺大的,也着实吓坏了许多睡眠不足的人和失眠的人。

现代人本来就焦虑,因为不能满足8小时睡眠,许多人更加焦虑了,尤其是那些本来就有睡眠障碍的朋友。8小时简直是珠穆朗玛峰太难攀登实在难以满足。好像不能睡满8小时就是在自杀,失眠就等于慢性自杀,越想越可怕,越可怕越睡不着,玛德不知道八小时还好,知道了反而影响睡眠了。

 

 

因为要满足八小时睡眠现代人很难完美做到。一个是现代人打拼的在打拼,就在几个月前,”你所不知道的凌晨四点肿”刷屏,套用这个公式“你所不知道的北京的、广州的、上海的...凌晨的四点...”出租车司机在奔波、娱乐应酬刚结束的人在徘徊街头、加班的人在夜宵.....还有不打烊的商店、夜市、凌晨上班的人都在不眠中....

大城市的生存压力,许多人被迫不眠。

除此之外被迫失眠的还有主动失眠一族。打机吃鸡一族、躺着刷手机一族,辗转反侧,身体躺着脑袋却兴奋着失眠一族......

8小时对于现代人来说太奢望了。

睡眠医学一开始说睡8小时非常重要,接着又有研究说8小时是骗人的,睡眠周期更重要.....吧啦吧啦此处省去一万字。

真正养生的睡眠时间

我们都给“睡8小时骗了”那真正养生的睡眠是怎样的呢?其实黄帝内经早就有详细说明。

关于睡眠我们的老祖宗早就有定论了,不信我们来看看黄帝内经最养生的睡眠是怎样的。

第一、睡眠要顺应自然四季

熟悉或者读过黄帝内经的人都知道,黄帝内经无时不刻都在强调天人合一,强调四季阴阳。在内经开篇就说

“其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。

这话翻译过来大概就是说知道养生的人要顺应自然之道(法于阴阳,和于术数)、饮食有节、起居有规律、不劳作过度这样就可以形神合一,长寿到自然而终。

其中这阴阳和数术值得就是自然,在内经第二篇就开始讲这个自然之道。其中最核心的就是自然皆有“春生夏长秋收冬藏”的规律,人睡觉也应该跟自然同步。春夏季节为阳气生发,人要“夜卧早起”。而秋冬阳气收藏,人要“早卧”到冬天甚至还要晚起。

这样的睡眠,根据四季规律来的才是最养生的。另外在《内经灵枢?顺气一日分为四时》又说:“春生,夏长,秋收,冬藏,是气之常也,人亦应之,以一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。”