关于喝水的重要性，大家其实都比较熟悉，比如每天要喝八杯水，水是生命之源等等。水的运输作用促进了能量交换和物质转运，一切物质的新陈代谢都离不开水。多喝水还可以降低泌尿系统疾病的风险。成年人体内水分约占到了体重的60%-70%。儿童体内所含水分的比例还要高些。
但是现实情况是，有很多人一忙就忘了喝水，不知不觉一上午的时间过去以后，才喝了不到一杯水。体内水分不足，很容易出现便秘，而且尿液会变黄，甚至会感到疲劳，精力不足，免疫系统的能力也会降低。如果出现口干和舌头轻微肿胀说明体内缺水很严重了。
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