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怎样保持健康,预防疾病?湖南试管

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怎样保持健康,预防疾病?





有人对华子说过,你总是告诉大家怎么样去治病,为什么不多说一些怎样去预防疾病的发生?其实这个话题华子曾经说过,但是大多数人的心理就是“不见棺材不落泪”,在未病的时候从来不想如何去防病。只有病倒之后,才想着看医生。

华子在陪儿子看2020年的《开学第一课》的时候,看到了“网红医生”张文宏,为少年儿童的常见健康问题,献上了10条“健康宝典”。这份“健康宝典”字字都是金玉良言,不仅少年儿童需要,同时也可以为成年人的健康保驾护航。华子今天就借着这份“健康宝典”,来说说我们要怎么去拥有未来的健康。

怎样保持健康,预防疾病?张文宏总结出10条“健康宝典”

 

1、“戴口罩是保护自己也是保护他人”

在应对一种经呼吸道传播的疾病时,保护自己的最好方法就是隔离。一个符合标准的口罩,就是让自己远离外界危险的依靠。而且口罩并不只是自我防护,它还可以把有可能携带危险病原体人隔离起来,形成“孤岛”。

感染的总人数减少,就会使医疗资源集中起来给那些生病的人用。所以有病的人戴口罩,帮人的同时也在帮己。

怎样保持健康,预防疾病?张文宏总结出10条“健康宝典”

 

2、“洗手要像做作业一样认真”

从卫生防疫的角度来看,洗手的重要性甚至高于戴口罩。人类的双手与外界接触最多,同时也会为自身带来风险。很多传染性疾病的病原体,很难突破人体皮肤的防御,但是在污染人类的双手之后,就很容易通过手对口、鼻、眼等处的触碰进入人体。所以认真地清洗双手,是防御疾病最重要的一环。

3、“打喷嚏要用纸或胳膊肘挡住嘴”

有人做过试验,人在打喷嚏的时候,呼吸道内气体巨大的压力,会把飞沫喷射到8米之外的地方。如果他患有传染病,就容易传染给他人。而用纸巾或是胳膊肘挡住嘴之后,就会避免飞沫喷射到更大的范围,那些被纸巾或衣物挡住的病原体,暴露在空气中和阳光下,很快就会失去活性。

4、“聚餐用公筷,餐具不混用”

中国的饮食文化中,习惯于多人围坐一桌聚餐。每个人的筷子在夹菜的过程中,容易对菜品造成污染。比如说,与胃癌密切相关的幽门螺杆菌,在中国人群中的感染率达70%以上,主要的原因就是在餐桌上的互相传染。为了避免这种情况的发生,在多人聚餐时,就需要养成用公筷、公勺的用餐习惯。

5、“不摸来路不明的小动物,手脏不要摸自己”

自然界中的动物身上带有许多的病原体和寄生虫,对于动物可能是“共生”状态,但对于人类很可能就会致病。所以除了家养宠物之外,不要碰触其他的动物。如果碰触了来历不明的动物或是其他脏东西,一定要及时清洗双手,避免触碰自己身体的其他部位造成污染。

6、“早餐要吃好,多吃高蛋白”

中国人的传统早餐,多以粥、面条等碳水化合物为主。但人体上午活动量较大,早餐需要足够的热量才能支撑正常的工作和学习。所以早餐适合多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋以及牛奶等食物。如果把一天所要吃的全部食物分为10份,那么早餐占5份,午餐3份,晚餐2份是较合理的健康饮食分配方案。

7、“不过度用眼,眼睛累了多远眺”

眼睛是人体重要,同时也是很娇弱的器官。不仅青少年的眼睛需要保护,成年人的眼睛也一样需要保护。视网膜的动脉十分纤细,在盯着书本、手机屏幕看得过久的时候,就可能会造成视网膜动脉痉挛,引起供血不足,视物模糊。严重者会造成血管水肿、渗出,甚至引起视膜脱落。所以多向远处眺望,及时休息眼睛非常重要。

8、“坚持锻炼,保持合理体重”

世间保持健康最有效的方法,就是运动锻炼。很多的慢性病,比如说会引起心脑血管疾病的高血压、高血脂、高血糖等,主要的诱发原因就是缺乏运动和体重超标。而中国人又普遍营养过剩,肥胖者越来越多,所以“管住嘴,迈开腿”永远是保持健康最有效的方法。

9、“每天睡足一个香甜的好觉”

睡眠问题是容易被人忽视的健康问题,熬夜与缺少睡眠,是现代人的通病。睡眠不足,不仅会使自己精神萎靡,还会造成生理机能的紊乱,降低免疫力,诱发糖脂代谢异常和高血压。所以早睡早起,让自己睡一个香甜的好觉,是保持自身免疫力正常的基础。

10、“健康成长比成绩更重要”

最后的这条“宝典”,是人生的真谛。无论学习也好,工作也罢,所有的成绩都抵不过自己的健康。健康是“1”,成绩只是后面的“0”。当健康的“1”倒掉之后,无论有多少个“0”都会变得没有意义。所以不能只顾着眼前的利益,透支自己未来的健康。要把眼光放长远,才能更好地去拥抱未来。

只要做到这10条“健康宝典”,就会让疾病离自己远远的。保持健康,防护疾病并不难,最难的地方是坚持去做,不放弃。希望更多的人从“健康宝典”中学会健康的方法,为自己、为家人,去努力拥抱未来的健康。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多的健康知识。