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长沙试管养生不成反伤身?误导不少人的5种养生法

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养生不成反伤身?误导不少人的5种养生法

都说岁月是一把杀猪刀,不仅夺走了我们的青春,同时也加速我们提前养生的节奏。

曾经熬夜通宵依然精神抖擞,如今都开始端起保温杯,泡上枸杞茶。

曾经蹦迪一夜依然红光满面,如今喝个奶茶都坚守着三分糖的原则。

加班敲PPT,期待着能够升职加薪的年轻人,身体开始亮起小红灯时,也开始养生起来。

当然了,越来越多人开始养生,连吃个雪糕都要选择红枣味,啤酒里都洒上一把枸杞,五花八门的养生方式让人眼花缭乱。

但这些养生建议,真的养生吗?

第一,每天都要喝八杯水?

按照《中国居民膳食指南 2016版》推荐:成人每日喝水保持在1500-1700ml,而一杯子的容量差不多是200-250ml,换算下来大概是7-8杯水

当然,这个8杯水也仅仅只是提供参考,并非拘泥在固定一个数字,不同人的喝水需求也有所差异,尤其是炎热的天气、运动后,水分流失会更多,自然补充也要多。

同时,不仅只有喝水才能满足人体的喝水需求,平时所吃的蔬果、汤羹等也带有水分,同样也能起到补充水分的作用。

第二,走路越多,腿脚越好?

想要身体好,运动少不了。

走路运动一直是备受大众青睐的,尤其是对于腿脚力量较差的中老年朋友而言,经常会将走路运动选作最主要的健身方式。

事实上,走路的运动强度虽低,但走路过程中,踝关节、膝关节所承受的压力依旧是相当巨大的。

为了腿脚健康着想,即使是进行较为舒缓轻松的慢走训练,也务必要合理控制好走路总运动量,一旦因运动过量而导致关节提前老化过度磨损的话,对于腿部保养反而会非常不利。

第三,多喝骨头汤能补钙?

骨头的主要组成成分虽然含有钙质,但这些钙质是无法通过熬煮释放到汤品之中,同时骨头的钙质的含量比较少,甚至还比不上一杯牛奶。

另外,骨头汤的脂肪,钠盐以及嘌呤都比较高,尤其是那些浓浓白汤,可不是钙质丰富的表现,而是满满的乳化后脂肪,喝多了可能不仅没法补钙,相反还会变胖!

如果想要真正有效地补充钙元素的话,倒不如多吃点肉蛋奶,适当进行钙片补充。

 

第四,养肝多吃护肝药?

无论是什么护肝药,吃进去同样也需要进行肝脏代谢,吃多了也会增加肝脏的负担。

同时这些护肝药中,若有些成分是已知的,人体能应付得了,其实还好;但若添加了不清不楚、不合适的成分,很有可能对肝脏造成损害。

若大量服用护肝药品的话,反而是更容易因服药不当而导致肝肾受损的。

 

第五,要想保持健康,务必远离脂肪?

少吃油是对的,但并不代表一定就不能碰。

毕竟作为人体三大要素之一,适量的脂肪不仅能促进消化,调节血糖以及激素水平,同时还能产生饱腹感,增强人体能量。

同时,人体多数维生素都需要溶解在脂肪里,比如维生素A、维生素D、维生素E等,长时间不摄入脂肪,没准会引发这些维生素的缺乏。

咱们不应该对脂肪避而远之,而是有条件吃,比如多吃些富含不饱和脂肪酸的鱼肉、坚果,少吃猪油、奶油、肥肉等饱和脂肪酸过多

对于人造奶油、夹心饼干等反式脂肪酸含量高的,更需要避免摄入。

想要真正保证身体健康,除了要积极了解正确的医疗常识以外,多养成良好的生活习惯也是非常重要的一点,如积极运动、远离烟酒、按时休息等。