秋高气爽，月明风清，秋后各地气温由热逐渐下降，开始变燥。但有部分地区还是暑热难当，仍处于中伏，中医称这个阶段为“长夏”，长夏的气候仍以暑湿为主，因此，此时养生，仍需注意防暑祛湿。健脾养胃。
立秋调理养生三原则。
1、祛暑湿。
立秋前后，适当吃些丝瓜，有清热、利湿、消暑的作用，还有利尿凉血、解毒通便的作用。但是，过于寒凉的西瓜，冰箱拿出来的水果，不要吃，以免伤及脾胃，进而产湿。
2、健脾胃
内湿由脾所生，故除湿又需健脾。健脾山药为首选，山药不仅健脾益胃，固肾益精，其色白，还可入肺经，顺应秋收之机以补肺，是一食三得之佳品。这里推荐石斛山药排骨汤。
食材:排骨(或者筒骨)500克。
石斛3克，干百合5克，生姜2片。山药150克。
排骨焯水后，放入砂锅，其它材料洗净放入一起，加水盖过排骨超出一点。炖40分钟即可。
这个食疗方，甘甜不腻，鲜香润肺，滋阴健脾。
3、敛阳气
立秋一过，天气将逐渐转凉，早晚温差开始变大，这是自然界给我们的信号，也是天地之间阳气渐收的表现。此时人体阳气不收，则会出现相火外浮，导致头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣、咽痛等不适。如果出现此类症状，且符合其病机，可服用酸梅汤以酸甘养阴。
立秋最祛湿:
陈皮莲子茶
材料：陈皮6克、莲子3克、荷叶5克。
做法：莲子用热水先泡5分钟，再放入荷叶和陈皮,盖煮一会即可。
陈皮：可以消食、化痰、止咳、理气、温胃，是祛湿食材里最包容，最和气的一位，无论泡茶、煲汤、煮粥，还是和其他的中药或食材搭配，它都可以妥善融合，发挥好自己的功效。
除以上所述，最重要的是保证良好的生活习惯，要想摆脱亚健康，内调外养缺一不可，比如多运动、不熬夜、少吃辣、少劳神等，这才是保证我们健康真正的基石。
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