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“冬日进补,上山打虎”但你可别盲目进补长沙试管

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“冬日进补,上山打虎”但你可别盲目进补





常言道,一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉。在连绵不绝的阴雨中,秋天已经走到了尽头,前几天就正式立冬了。在我国民间历来有冬令进补的传统习俗,今天我们就特意给大家谈谈冬季进补之道。

 

— 不同年龄段如何进补 —

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立冬进“补”,也要因人而异。人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辨,中医养生原则,应该是:少年重养,中年重调,老年重保。

1.少年阳气正盛,其实可以不补,或者小补;

2.而中年人就要根据最近的身体状况作出相应的调理了,比如最近很劳累,身体损耗太大,就要补一补;

3.现在老年人往往患有多种慢性疾病,更应多重视保护。比如立冬时节,气温变化大,高血压、冠心病患者更应注意保暖,规律用药,减少出汗等体力活动;颈患有椎病、腰椎病的患者,应注意局部的保暖,多做一些柔和的锻炼,如练太极拳、八段锦等养生操,这些都体现了“老年重保”的理念。

 

事实上,在临床上,每个人的情况不一样,有些人以清为补、有些人以通为补、有些人以化痰除湿为补等,不是只有补气养血、滋阴温阳才算是补,还是要根据具体年龄来看。

 

 

— 进补建议 —

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冬季进补一般分为药补和食补,药补建议多咨询专业医生,这样比较安全可靠。

 

关于食补,首先建议多进食一些蔬菜水果,可以增加机体的抵抗力。第二个就是多进食一些温热的,避免寒冷的食物。

因为冬季本来天气偏冷,温热的食物可以给机体迅速地补充能量,有效地促进机体的代谢,而寒凉的食物往往对机体产生很大的刺激,不建议服用寒凉的食物。

同时进食还要尽量丰富,不要太过单一,比如有的人喜欢吃狗肉,或者说肉食,这样会导致胆固醇的增加,造成血液粘稠,进而诱发心脑血管疾病。

 

最后,食补还要配合适当地锻炼,因为我们要控制体重,食补过多反而会造成体重的负担,我们可以通过适当地锻炼来促进食物的代谢,从而为机体蓄积能量。

冬季进补,对于有虚症的这类人有着极其重要的作用。此外,进补并不是多多益善,而是讲究适量,过多反而容易导致肥胖。

 

冬天是我们身体的防御系统相对薄弱的季节,希望大家通过掌握这些冬日进补之道,提高身体素质和抵抗力。