常言道，一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。在连绵不绝的阴雨中，秋天已经走到了尽头，前几天就正式立冬了。在我国民间历来有冬令进补的传统习俗，今天我们就特意给大家谈谈冬季进补之道。
— 不同年龄段如何进补 —
立冬进“补”，也要因人而异。人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辨，中医养生原则，应该是：少年重养，中年重调，老年重保。
1.少年阳气正盛，其实可以不补，或者小补;
2.而中年人就要根据最近的身体状况作出相应的调理了，比如最近很劳累，身体损耗太大，就要补一补;
3.现在老年人往往患有多种慢性疾病，更应多重视保护。比如立冬时节，气温变化大，高血压、冠心病患者更应注意保暖，规律用药，减少出汗等体力活动;颈患有椎病、腰椎病的患者，应注意局部的保暖，多做一些柔和的锻炼，如练太极拳、八段锦等养生操，这些都体现了“老年重保”的理念。
事实上，在临床上，每个人的情况不一样，有些人以清为补、有些人以通为补、有些人以化痰除湿为补等，不是只有补气养血、滋阴温阳才算是补，还是要根据具体年龄来看。
— 进补建议 —
冬季进补一般分为药补和食补，药补建议多咨询专业医生，这样比较安全可靠。
关于食补，首先建议多进食一些蔬菜水果，可以增加机体的抵抗力。第二个就是多进食一些温热的，避免寒冷的食物。
因为冬季本来天气偏冷，温热的食物可以给机体迅速地补充能量，有效地促进机体的代谢，而寒凉的食物往往对机体产生很大的刺激，不建议服用寒凉的食物。
同时进食还要尽量丰富，不要太过单一，比如有的人喜欢吃狗肉，或者说肉食，这样会导致胆固醇的增加，造成血液粘稠，进而诱发心脑血管疾病。
最后，食补还要配合适当地锻炼，因为我们要控制体重，食补过多反而会造成体重的负担，我们可以通过适当地锻炼来促进食物的代谢，从而为机体蓄积能量。
冬季进补，对于有虚症的这类人有着极其重要的作用。此外，进补并不是多多益善，而是讲究适量，过多反而容易导致肥胖。
冬天是我们身体的防御系统相对薄弱的季节，希望大家通过掌握这些冬日进补之道，提高身体素质和抵抗力。
