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养颜食谱:调湿热体质从饮食开始长沙试管

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养颜食谱:调湿热体质从饮食开始

养颜食谱:调湿热体质从饮食开始,多吃这些食物,帮你祛除内外湿

外湿入侵人体,造成湿热体质

湿热体质中的湿,是指水湿,包括外湿和内湿两种。气候潮湿或者居家潮湿,使外来水湿入侵人体,就会产生外湿,脾虚的人容易招来外湿的入侵;内湿则是与消化功能有关的一种病理的产物。湿热体质中的热,是与湿同时存在的一种热象,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。

湿热体质的人,发热多,肢体沉重,恶心厌食,口苦口干,舌苔黄腻,心烦懈怠,眼睛红赤,发热怕冷交替,腹痛腹泻,小便赤短,大便燥结,带下增多,白带多黄,面垢油光,多有痤疮粉刺,性情急躁,容易发怒,不能耐受湿热环境。

湿热体质形成的原因有很多,包括先天不足、嗜烟酒、经常熬夜、滋补不当、情绪长期压抑、肝炎病毒携带、长期生活在湿热环境下等。

湿热体质,从饮食和身体内部开始调节

湿热体质的人,在外表上会给人一种混浊的感觉。比如头发油腻,头皮屑很多,面垢油光,有脂肪沉淀,面部发黄发暗,皮肤易生痤疮,口气很大,汗味严重,眼睛不清澈,有红血丝,混浊,分泌物多。所以,有这种体质的人,要特别注意调理。女性外形的洁净很重要,皮肤美容也是这样的。不要逮着什么都往脸上抹,只要保持干净就可以了。平时还要多做一些大强度、大运动量的锻炼,比如中长跑、爬山、武术、游泳等,通过大强度的锻炼,可以使人体消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

在饮食的调理上,应少吃肥腻、甜味和辛辣刺激的食品,少抽烟,少喝酒,因为辛辣的食物,会帮助湿热在体内滋长,而酒的湿热性最大。在炒菜的时候,还要注意油温不要过高,否则食物容易滋长湿热。要保持清淡,避免水湿内停或湿从外入,保持良好的消化功能,这是预防湿热体质形成的关键。湿热体质的人适合吃的食物有很多,比如红豆、小米、黄豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、南瓜、金针菜、薏仁、玉米等。

红豆,清热利水、祛湿热

五谷之中,红豆是清热利水的佳品,尤其适合湿热体质者在夏天食用。《本草新编》中记载:“(红豆)清热和血,利水通经,宽肠理气。”可见,红豆不仅利水清热,还有养血理气、疏通经络的作用。湿热体质的人,在夏天容易出现水肿、食欲减退、消化不良的现象,可以煮些红豆汤喝,也可以做三红汤,三红汤做法简单。

三红汤

材料:红豆50克,花生红衣10克,红枣10颗。

做法:将所有材料放在一起煮汤即可。

功效:散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

湿热体质的人,还可以食用红豆拌菜花。

红豆拌菜花

材料:菜花200克,红豆100克,洋葱20克,橄榄油、柠檬汁适量。

做法:先将洋葱去皮,洗净,切成小丁,把红豆用清水煮熟,菜花掰成小朵,放入沸水中煮熟,橄榄油和柠檬汁调成酱汁,把红豆、菜花、洋葱放入碗中,加入酱汁搅拌均匀即可。

功效:菜花有清肺润喉、健脾养胃的功效,洋葱能够利水解毒、行气润肠。常食可以减少湿热体质的人患心脏病、血管疾病、肝胆疾病的概率。

虽然红豆有利水的作用,但是也不能长时间服用。红豆利于人体下身的水肿,不利于上身之湿。所以,湿热体质的人,要根据自身的状况食用红豆。《本草新编》中记载:“赤小豆,可暂用以利水,而不可久用以渗湿,赤小豆专利下身之水而不能利上身之湿。”

在生活起居上,要尽量减少熬夜。因为熬夜会伤肝胆,影响肝胆之气的升发,容易增加湿热。尽量避免在潮湿的环境中居住或工作,选择房子的时候,最好选择高层,因为阴暗潮湿的环境会加重湿热体质。