湿之性，重浊而黏滞，善于居下，若再与热结，形成湿热，便缠绵难愈。长夏时节，热且多雨，易形成湿热，损害机体健康。
30~45岁的人最应注意
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重。
夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩儿，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。
如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
体内湿热，有哪些症状？
长期遭受湿热侵袭的人会出现下面这些症状：
- 面部发黄、发暗、油腻；
- 晨起口干、口臭、口苦、舌苔腻；
- 汗味大、体味大；
- 倦怠、不想动弹；
- 食欲不振或吃饭后胃胀；
- 大便稀、黏，排起来费劲，肛门灼热下坠，小便深黄色、异味大；
- 此外，女性脸上易长“痘痘”，也可能是受湿热侵袭。
如何排出体内湿热
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。
反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
下面我们就为大家推荐振奋脾阳，利水化湿的食疗方和穴位按摩法，大家可以在家尝试下。
1. 饮食调理——赤小豆薏米饮
赤小豆30克，薏米30克，加清水文火煮30分钟后取100毫升汁液。再炖煮30分钟后倒出剩下的100毫升汁液，将两次汁液拌匀，温饮。
注意：很多人觉得“清汤寡水”喜欢往里面加一些大米，就变粘稠了，但其实就是要这种“清明”才能祛湿，而稻米生长在水中，属湿，会加重我们的湿热症状。这一点大家一定要注意。
2. 穴位排湿——委中穴
膝窝又称N窝，在膝窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一到两周就拍打一次。
此外，生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，咱们每天做饭时也可适当放一点，有温中祛湿的作用。
