精彩生活·快乐健康
入夏以来，
全国多地迎来“高温炙烤模式”。
近日虽已立秋，
但三伏未过，
盛夏气息依然强烈。
在很多老人的传统挂念中，
都认为心血管病主要集中在寒冷的冬季，
其实，
除了冬季，
每年最热的8月，
也是心脑血管疾病发作的高峰期。
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8月是心脑血管高峰期
“秋老虎”加重心脏的负担
立秋后，还会有一段时间的“秋老虎”天气，北京医院心内科主任医师汪芳指出，尤其是中午高温出汗，容易引起血容量减少，血黏滞度增加，血压降低，导致心脑肾等重要脏器供血不足，心脏负担加重，易发生心衰。
且大量出汗后，人们易大量喝水，水分会快速进入血液，加重心脏负担，增加心衰风险。
“末伏”空气潮湿，容易导致人体缺氧
眼下正是末伏天气，三伏天是一年气温最高且又潮湿、闷热的日子，这又闷又湿的天气，冠心病患者最难受。
北京华信医院心脏中心副主任医师逯春鹏说，“空气中湿度增高，含氧量降低，容易导致患者缺氧，”患有高血压、冠心病或脑动脉硬化的人，心脑血管都有不同程度的狭窄。
早晚温差大，血压波动
立秋后，最明显的感觉是早晚天气变低。一天中的气温跨度最大可能到10多度，而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压。
情绪烦闷激动，易出现心绞痛
天气热人，人容易情绪烦闷，而烦闷、生气等情绪也会影响心脏健康。上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科主任医师王祥瑞谈到，生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气是诱发心绞痛和心肌梗塞一大诱因。
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心脑血管高峰期，千万别做6件事！
专家指出，心脑血管疾病发作的高峰期，注意以下几件事，可帮心脑“降温消暑”。
1、不要猛回头
患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”“低头拿东西”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。
2、 温差别太大
当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
3、 晨练别太早
有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方；穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
4、 喝水别太少
夏季身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
5、血糖别太低
糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病；一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。
6、 药物别擅停
夏天，人体血压、血糖相对要低一些，不少患者便擅自停药或减药。专家提醒，“在无医嘱的情况下，不得擅自停药减药”，这是夏季预防心脑血管疾病发作的第一要务。
对于长期使用的药物，如阿司匹林，有证据显示，一旦停用，心脑血管疾病危险会迅速恢复到原有高水平。
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夏季心脏保健，记住12345
1个养心觉
11时～13时是心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。
午睡可以保护心脏，保护心血管系统，睡眠过程中可以使人的心率、血压下降，使心血管系统可以得到很好地舒缓，可以降低心血管发病和死亡的风险。
但午睡时间不宜过久，建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。
2个养心瓜
1、冬瓜
夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
2、苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。
就苦瓜本身而言，维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。
3个养心茶
夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。例如：
1. 用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火、解暑热。
2. 对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子６克、栀子６克、酸枣仁６克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。
3. 中医对西瓜有个美称，叫天生白虎汤。西瓜是凉的，它的西瓜皮翠衣也是凉的，它能够清热祛湿，还有一点补气生津的作用。
4个养心穴
1、内关穴
内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。
方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟，方便时间随时进行。
2、少府穴
少府穴是心经的荥穴，对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用。
方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
3、伏兔穴
按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。
方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。
4、天泉穴
天泉穴，故名思议就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。经常按摩可改善胸闷气短的症状。
方法：天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。
5个养心果
1、番茄
番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
2、红苹果
红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。
3、红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
4、樱桃
中医认为樱桃可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
5、桑葚
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
