今日立秋。
《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物语此而揪秋也。”
立秋是秋天的第一个节气，为孟秋的开始。之后，气候逐渐转凉，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。
苹果、柠檬、柚子、石榴、葡萄、山楂等都是酸味水果，秋季可食。
立秋是是养生的最佳节气，自古民间对立秋很重视，有很多讲究。早在唐宋时期，老百姓就有立秋这天用秋水服食小赤豆的风俗；直到现在，我国各地依然保存着不同的立秋食俗。像杭州一带流行吃秋桃，把吃完的桃核留到除夕，丢进火炉烧成灰烬，认为这样做可以免除一年的瘟疫；天津等地则流行“咬秋”，认为立秋时吃瓜可免除腹泻。
那么立秋究竟该如何养生呢？
一、增酸养阴敛肺气
《素问.脏气法时论》中指出：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之。” 秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。酸味果蔬有：苹果、柠檬、柚子、石榴、葡萄、山楂等。
1、“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”淡盐水的作用可以让水分不易流失，蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。除蜂蜜外，还可多进食些百合、莲子、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，也可缓解常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状。
2、 “一年之内，秋不食姜”。不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱以及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，食后易上火，加重秋燥对人体的危害。
3、“立秋吃六瓜，药方可不抓。”这六种瓜分别为：黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、西瓜、冬瓜。黄瓜，味甘性凉，美容养颜，减肥瘦身；苦瓜，清热解暑、清心明目、解疲乏；丝瓜，性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效；冬瓜，甘，微寒，利小便，止渴。
清朝张焘的《津门杂记.岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”即清朝时人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，为的是清除暑气、避免痢疾。
立秋之后，在饮食方面应特别注意定时定量、润燥强体。
二、规律起居防秋疾
在日常起居上， “早卧早起，与鸡具兴，使志安宁。” 立秋之后应早睡早起，既可以调养体内阳气，又可使肺气得以舒展。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。
初秋时节，暑热未尽，凉风时至，所以应适时增添衣物，不要刻意“春捂秋冻”，而应注意随时避风寒，尤其是注意不要穿暴露肩颈部、腰脐部、脚踝部的衣物。
养成良好的运动习惯，以增强身体抵抗寒冷的能力，更好地迎接秋冻寒凉。运动适宜选择慢跑、舞蹈、太极等，不要强度过大。
三、心态调养防秋悲
祖国医学认为，人体的五脏六腑、七情变化与五行学说和四季变化存在着同步相应联系。五行中的“金”对应着五脏中的“肺”，七情中的“悲”，四季中的“秋”。所以才有了像：“垂老畏闻秋，年光逐水流”、“睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。”等等，那么多悲怀悯秋的诗句。
秋季由于天干物燥，人们容易感到烦躁，情绪不太稳定，容易导致抑郁症等心理方面的疾病。养生的重点要保持心情开朗、心态积极，多和别人交流，平心静气地对待每一件事，只有这样才能防止自己产生抑郁的心理阴影。
莲子芡实粥
四、适合秋季食用的养生汤粥
水果冰糖饮、百合莲子汤、雪梨银耳汤
花生莲子粥、绿豆粥、薏米茯苓芡实粥
薏米茯苓粥
中医养生的根本理念就在“天人合一，人天相应，人必顺天，顺应四时。”顺时养生，就是强调要顺应天地阴阳寒热消长变化的规律，注意建立与天地阴阳变化相适应的生活方式，人与自然和谐交融相处，从而达到养生防病、健康长寿的目的。
