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长沙试管顺应四时,立秋养生正当时

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顺应四时,立秋养生正当时

今日立秋。

《月令七十二候集解》:“秋,揪也,物语此而揪秋也。”

立秋是秋天的第一个节气,为孟秋的开始。之后,气候逐渐转凉,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。

 

“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。”顺应四时,立秋养生正当时

苹果、柠檬、柚子、石榴、葡萄、山楂等都是酸味水果,秋季可食。

立秋是是养生的最佳节气,自古民间对立秋很重视,有很多讲究。早在唐宋时期,老百姓就有立秋这天用秋水服食小赤豆的风俗;直到现在,我国各地依然保存着不同的立秋食俗。像杭州一带流行吃秋桃,把吃完的桃核留到除夕,丢进火炉烧成灰烬,认为这样做可以免除一年的瘟疫;天津等地则流行“咬秋”,认为立秋时吃瓜可免除腹泻。

那么立秋究竟该如何养生呢?

一、增酸养阴敛肺气

《素问.脏气法时论》中指出:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之。” 秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物,寒凉能清热,甘味食物的性质滋腻,有缓急、和中、补益作用,酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。酸味果蔬有:苹果、柠檬、柚子、石榴、葡萄、山楂等。

1、“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”淡盐水的作用可以让水分不易流失,蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。除蜂蜜外,还可多进食些百合、莲子、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,也可缓解常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状。

 

2、 “一年之内,秋不食姜”。不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱以及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,食后易上火,加重秋燥对人体的危害。

3、“立秋吃六瓜,药方可不抓。”这六种瓜分别为:黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、西瓜、冬瓜。黄瓜,味甘性凉,美容养颜,减肥瘦身;苦瓜,清热解暑、清心明目、解疲乏;丝瓜,性味甘平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效;冬瓜,甘,微寒,利小便,止渴。

清朝张焘的《津门杂记.岁时风俗》中就有这样的记载:“立秋之时食瓜,曰咬秋,可免腹泻。”即清朝时人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚,于立秋当日吃下,为的是清除暑气、避免痢疾。

立秋之后,在饮食方面应特别注意定时定量、润燥强体。

 

 

二、规律起居防秋疾

在日常起居上, “早卧早起,与鸡具兴,使志安宁。” 立秋之后应早睡早起,既可以调养体内阳气,又可使肺气得以舒展。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。

初秋时节,暑热未尽,凉风时至,所以应适时增添衣物,不要刻意“春捂秋冻”,而应注意随时避风寒,尤其是注意不要穿暴露肩颈部、腰脐部、脚踝部的衣物。

养成良好的运动习惯,以增强身体抵抗寒冷的能力,更好地迎接秋冻寒凉。运动适宜选择慢跑、舞蹈、太极等,不要强度过大。

 

三、心态调养防秋悲

祖国医学认为,人体的五脏六腑、七情变化与五行学说和四季变化存在着同步相应联系。五行中的“金”对应着五脏中的“肺”,七情中的“悲”,四季中的“秋”。所以才有了像:“垂老畏闻秋,年光逐水流”、“睡起秋声无觅处,满阶梧叶月明中。”等等,那么多悲怀悯秋的诗句。

秋季由于天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。养生的重点要保持心情开朗、心态积极,多和别人交流,平心静气地对待每一件事,只有这样才能防止自己产生抑郁的心理阴影。

莲子芡实粥

四、适合秋季食用的养生汤粥

水果冰糖饮、百合莲子汤、雪梨银耳汤

花生莲子粥、绿豆粥、薏米茯苓芡实粥

 

薏米茯苓粥

中医养生的根本理念就在“天人合一,人天相应,人必顺天,顺应四时。”顺时养生,就是强调要顺应天地阴阳寒热消长变化的规律,注意建立与天地阴阳变化相适应的生活方式,人与自然和谐交融相处,从而达到养生防病、健康长寿的目的。