目前中国成年人确诊糖尿病率接近10%，特别现在的社会的生活习惯，环境，生活压力等各个方面的改变，让糖友数量大大增加。更大的问题是，在确诊糖尿病以后要终身服药，这个让糖友们陷入了控糖的僵局。而且如果生活方式不注意，即使终身服药，血糖也会越来越差。问题来了，得上糖尿病到底要怎么控制呢？加公1号“糖友小常识”免费获得不扎手测血糖方法以及不扎手血糖仪获取方法。
今天给大家6个比较科学而实用的控糖建议：
一、糖尿病治疗，饮食是基础
首先说的是主食，例如米饭、面条、包子、玉米等，多含碳水化合物，它是人体主要的能量来源，其中粗粮的升糖指数就比精细粮食要低，所以糖友的主食建议粗细结合的食用，饱腹也不怕升糖。
首先说的是主食，例如米饭、面条、包子、玉米等，多含碳水化合物，它是人体主要的能量来源，其中粗粮的升糖指数就比精细粮食要低，所以糖友的主食建议粗细结合的食用，饱腹也不怕升糖。
其次是蛋白质，它是维持生命和组成机体结构的重要物质基础、占全天总热量的15%-20%。主要来源为瘦肉、鱼虾、蛋白、乳制品、豆类等食物；
其次是蛋白质，它是维持生命和组成机体结构的重要物质基础、占全天总热量的15%-20%。主要来源为瘦肉、鱼虾、蛋白、乳制品、豆类等食物；
而且糖友一定要定量吃膳食纤维，膳食纤维的功效主要有降血糖、降血脂、保持大便畅通并减少饥饿感，膳食纤维可以延迟和抑制糖分的吸收，有利于血糖控制；
三、控制血糖有利器，科学运动很有效
肥胖型糖友，就要通过适当的饮食控制和运动来减少体重，这将有助于降低胰岛素抵抗，对降血糖，改善血压和血脂都大有好处。
四、定期监测血糖
建议糖友监测血糖遵循“457”法则：四点法（三餐前+睡前）、五点法（空腹+三餐后2小时+睡前）、七点法（三餐前+三餐后2小时+睡前），必要时加测凌晨3点血糖，以防止夜间低血糖。这对控制血糖能够起到很好的指导作用。
建议糖友监测血糖遵循“457”法则：四点法（三餐前+睡前）、五点法（空腹+三餐后2小时+睡前）、七点法（三餐前+三餐后2小时+睡前），必要时加测凌晨3点血糖，以防止夜间低血糖。这对控制血糖能够起到很好的指导作用。
五、糖尿病人要戒烟戒酒
建议糖友在饭后一小时再进行运动，根据身体情况做些中强度的运动，跑步，跳舞，骑车，散步等，都是可以的。运动对糖友的好处有增加胰岛敏感性，还能控制体重，让人心情愉快。
酒除了伤肝之外，也损害胰腺，饮酒过度容易导致低血糖而昏迷的。特别是还在口服二甲双胍的糖友，喝酒容易造成乳酸性中毒的。建议糖友不要喝酒，再大的聚会需要喝酒都可以茶代替。
六、糖尿病要常看医生，常做并发症筛查
糖化血红蛋白可反映近2-3个月血糖平均水平。血糖未达标或治疗方案调整后每3个月检测1次，血糖达标者可半年检测1次。
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