长沙助孕_湖南长沙三代试管助孕中介_长沙助孕费用多少钱

湖南助孕糖尿病人控糖学会这六招,血糖不会差

26
糖尿病人控糖学会这六招,血糖不会差


目前中国成年人确诊糖尿病率接近10%,特别现在的社会的生活习惯,环境,生活压力等各个方面的改变,让糖友数量大大增加。更大的问题是,在确诊糖尿病以后要终身服药,这个让糖友们陷入了控糖的僵局。而且如果生活方式不注意,即使终身服药,血糖也会越来越差。问题来了,得上糖尿病到底要怎么控制呢?加公1号“糖友小常识”免费获得不扎手测血糖方法以及不扎手血糖仪获取方法。



今天给大家6个比较科学而实用的控糖建议:

一、糖尿病治疗,饮食是基础

首先说的是主食,例如米饭、面条、包子、玉米等,多含碳水化合物,它是人体主要的能量来源,其中粗粮的升糖指数就比精细粮食要低,所以糖友的主食建议粗细结合的食用,饱腹也不怕升糖。

首先说的是主食,例如米饭、面条、包子、玉米等,多含碳水化合物,它是人体主要的能量来源,其中粗粮的升糖指数就比精细粮食要低,所以糖友的主食建议粗细结合的食用,饱腹也不怕升糖。



其次是蛋白质,它是维持生命和组成机体结构的重要物质基础、占全天总热量的15%-20%。主要来源为瘦肉、鱼虾、蛋白、乳制品、豆类等食物;

其次是蛋白质,它是维持生命和组成机体结构的重要物质基础、占全天总热量的15%-20%。主要来源为瘦肉、鱼虾、蛋白、乳制品、豆类等食物;



而且糖友一定要定量吃膳食纤维,膳食纤维的功效主要有降血糖、降血脂、保持大便畅通并减少饥饿感,膳食纤维可以延迟和抑制糖分的吸收,有利于血糖控制;



三、控制血糖有利器,科学运动很有效

肥胖型糖友,就要通过适当的饮食控制和运动来减少体重,这将有助于降低胰岛素抵抗,对降血糖,改善血压和血脂都大有好处。



四、定期监测血糖

建议糖友监测血糖遵循“457”法则:四点法(三餐前+睡前)、五点法(空腹+三餐后2小时+睡前)、七点法(三餐前+三餐后2小时+睡前),必要时加测凌晨3点血糖,以防止夜间低血糖。这对控制血糖能够起到很好的指导作用。

建议糖友监测血糖遵循“457”法则:四点法(三餐前+睡前)、五点法(空腹+三餐后2小时+睡前)、七点法(三餐前+三餐后2小时+睡前),必要时加测凌晨3点血糖,以防止夜间低血糖。这对控制血糖能够起到很好的指导作用。



五、糖尿病人要戒烟戒酒

建议糖友在饭后一小时再进行运动,根据身体情况做些中强度的运动,跑步,跳舞,骑车,散步等,都是可以的。运动对糖友的好处有增加胰岛敏感性,还能控制体重,让人心情愉快。

酒除了伤肝之外,也损害胰腺,饮酒过度容易导致低血糖而昏迷的。特别是还在口服二甲双胍的糖友,喝酒容易造成乳酸性中毒的。建议糖友不要喝酒,再大的聚会需要喝酒都可以茶代替。



六、糖尿病要常看医生,常做并发症筛查

糖化血红蛋白可反映近2-3个月血糖平均水平。血糖未达标或治疗方案调整后每3个月检测1次,血糖达标者可半年检测1次。