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公认对糖尿病伤害最大的5种行为喝酒排第5湖南助孕

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公认对糖尿病伤害最大的5种行为喝酒排第5


糖友老周是企业的老板,平时应酬多,避免不了喝酒,有一次因喝了一小杯的白酒回家一测血糖飙升到26,把自己吓坏了,自己吃药花了一个月时间才把血糖降到12,就下定决心戒酒。后来咨询了非药物控糖方法,经过4个月的调理,空腹血糖稳定在6.2。其实老周的这个行为也是广大糖友常有的,很多人都觉得喝一小口酒而已,没有什么关系的,在此,助理小敏提醒广大糖友,喝酒的伤害性排第5,以下5大行为容易加重糖尿病,应尽量避免。

 

 

 

五?

 

喝酒

 

 

 

很多糖友都说应酬避免不了喝酒的,再说喝一小点酒影响也不大啊。其实这样是不利于控制血糖的,今天想着喝一点没有影响,明天也想着喝一点没有影响,积少成多就造成了大影响。酒除了伤肝之外,也损害胰腺,饮酒过度容易导致低血糖而昏迷的。特别是还在口服二甲双胍的糖友,喝酒容易造成乳酸性中毒的。为了您的健康,助理小敏建议您不要喝酒,再大的聚会需要喝酒都可以茶代替。

 

 

 

四?

 

对无糖食品不忌口

 

 

 

多数的糖友看着无糖产品,以为就是没有添加糖了,其实这些显示无糖仅仅是表明了没有添加蔗糖,可能还含有其他糖份。还是需要多不注意,不能肆意的吃,一不小心血糖高了也不知道什么回事。

 

 

 

 

 

三?

 

运动时间不当

 

 

 

有晨练习惯的糖友,睡醒没有吃东西就去运动,回来一测血糖高了,这是反应性高血糖的表现;还有部分糖友是晚上去运动的。其实,人体内有一个“生物钟”,糖友自身的糖代谢已经出现紊乱,更应遵循“生物钟”的时间来运动作息。

 

 

 

对此,助理小敏建议您:

 

 

 

1、白天运动,有晨练习惯的糖友,运动时注意保暖,最好能吃东西后一个小时再去

 

 

 

2、晚上不宜剧烈运动,晚上是人体休息时间,晚上运动量太大容易扰乱神经和内分泌,得不偿失

 

 

 

3、运动后感觉饥饿时可以适当加餐,避免低血糖和反应性高血糖。

 

 

 

二?

 

擅自增减药物

 

 

 

有些糖友吃多了,觉得要加点药,吃少了觉得餐后降糖药可以不吃了,有些是今天血糖平稳了,明天就不吃药了等诸如此类的行为都是不妥当的,毕竟多数的糖友都不是医生,擅自增减药物是比较危险的。正确的做法是听取专业人士的指导以及医嘱,出现血糖波动严重时,及时就医。

 

 

 

 

 

一?

 

不吃主食,过分吃粗粮

 

 

 

在接触的糖友中,10个糖友至少有8个是不吃主食或者是过分吃粗粮的,每天早餐就一个馒头和水,中午也是吃得很少。糖尿病友,对主食都有一个误区,认为主食升糖高,干脆就不吃。其实主食对糖友来说是必须的,不吃主食很容易导致低血糖,对身体的伤害不亚于高血糖。经常处于饥饿状态下,还会促使血糖反跳性升高,所以不吃主食不能控制病情,反而会加重。而,过分吃粗粮的糖友是很容易身体缺营养的。

 

 

 

助理小敏建议摄入优质蛋白,除了常见的瘦肉类、鸡、禽蛋、奶制品、豆制品等蛋白类食物外,条件允许也建议多食用海参,海味八珍之首,不含任何胆固醇,不含脂肪,虽然是海里面的,但它含的嘌呤比白菜还低,浑身都是蛋白质,是一个堪称完美的滋补食材。

 

 

 

糖尿病能否控制血糖与人们生活和饮食习惯相关,上述五种行为是会加重糖尿病,无无论是哪一种行为对糖友来说伤害都很大,因此,糖友们都需要注意,及时止损。