长沙助孕_湖南长沙三代试管助孕中介_长沙助孕费用多少钱

高血压患者该不该运动,运动真能够降低血压吗?湖南助孕

14
高血压患者该不该运动,运动真能够降低血压吗?


血压高了该怎么办?相信不用多说,大家也知道要将它降下去,但很多高血压患者都不知道该如何降压,经常会白费功夫,到底怎样才能将血压控制稳定呢?

 

有人说运动可以降压,但也有人说运动强度大,运动之后血压不是更容易产生波动吗?针对大家的疑问,今天专家就来和大家聊一聊,高血压患者到底应不应该运动,运动是否能起到降压效果?

运动是否可以降血压?

可以肯定的告诉大家,正确的运动确实有降压效果,但一定要适度运动,不能过度运动。对于运动降压,很多研究者都对其进行了研究,《中国高血压诊疗指南2018年版》中也明确的指出了,进行合适的有氧运动,可降低收缩压和舒张压,国外也有很多研究得出了类似的结论。其实从很多研究都可以知道,运动是有助于稳定血压的,也就是说高血压患者可以运动,但运动降压是需要时间的,不是说你今天去运动了,血压就立刻降下来了,正所谓“一口不能吃成个胖子”,想要通过运动降压,还是要有一定的耐心,但只要你坚持,还是能看到一定效果的。

 


其实运动不仅能辅助降压,在一定程度上也能降低严重的心脑血管事件发生的概率。之所以很多高血压患者会想方设法的去降低自己的血压,就是因为血压持续升高,很容易诱发心脑血管疾病,例如脑出血、脑梗、心绞痛等等,如果发作时没能得到有效的治疗,就可能会威胁到生命,或会导致死亡。因此做好心脑血管疾病的预防是非常有必要的,而运动能够起到预防的效果。

高血压患者降压主要靠的就是吃降压药,而运动是起到辅助的效果,虽然降压的幅度不大,但可以在一定程度上保持血压的平稳,对于控制病情是有帮助的,血压控制好了,患心脑血管疾病的概率自然会大大降低。并且很多研究者发现,合适的运动,可降低因为心脑血管疾病而出现意外的概率,对于高血压患者来说是一件好事。

 


看到这里,相信高血压患者已经清楚自己是应该运动的,运动是可以给身体带来好处的,但高血压患者一定要选择适合自己的运动,如果选择的运动不适合自己,不仅可能起不到降压效果,还可能会对血压值造成影响。

比较适合高血压患者的运动有哪些?

1、慢跑

这项运动对人们而言,运动量不算太大,但也可以起到锻炼的效果,慢跑属于有氧运动的一种,对高血压患者而言,选择有氧运动是比较适合的。很多人会将运动当成是一种负担,但其实你每天只需要抽出半个小时到一个小时左右的时间来慢跑,或许就能将血压值保持在平稳范围内,比你费尽心思去用其它的方式来降压要省事多了,并且运动还能够改善身体体质,提高身体的抗病能力,身体可收获的好处很多。

2、走路

如果是觉得慢跑累,也可以通过走路来锻炼。人每天都要走路,这种锻炼方式做起来还是比较容易的,对于身材比较肥胖,或是年纪比较大的人来说,走路是一个不错的锻炼方式。可以每天早上起来后去公园走走路,或是饭后走一走,可以促进消化,也有助于稳定血压,还是非常不错的。