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在夏季想要控制血压,一定要养成好习惯湖南助孕

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在夏季想要控制血压,一定要养成好习惯

炎热的夏季血压下降,并不能说明你的血压就稳定了,有些人会擅自停药或者增减药量,这都是不正确的选择。在夏季想要控制血压,一定要养成好习惯。

控制血压,谨记“三不吃”

不吃冰凉食物

夏季温度比较高,吃冰凉的食物给身体降降温,是很多人的选择比如喝冰镇饮料,吃冰镇西瓜等等。

高血压患者吃冰凉的食物,容易使胃部血管发生痉挛,引起腹痛腹泻等情况还会使全身血管放射性收缩,导致血压升高。严重的可能会诱发冠状动脉痉挛,造成心肌缺血心绞痛。

不吃太咸食物

高盐食物是导致血压升高的罪魁祸首之一,常吃太咸的食物会使电解质失衡,影响血压水平。

高血压患者吃盐一定要控制好量,避免摄入太多,但是不能一点盐都不吃。健康的人每天盐分摄入量应该控制在6克以内,而对于高血压患者应该保持在4克以内。


生活中有很多高糖饮料,比如碳酸类果汁,类运动型饮料等,如果每天喝一瓶常规饮料,很可能增加患上糖尿病。不喝高糖饮料

糖分摄入过多也会影响脂类蛋白质,碳水化合物等代谢促使血液浓稠。国外一项研究发现,常喝饮料,浓茶和果汁混合饮料等含糖饮料,就会导致高血压发病率上升。

控制血压,谨记“四补充”

补充水分

夏季天气炎热,人们出汗比较多,体内流失水分和钠盐对于降压有好处,但容易引起脱水,使血液浓度上升,不利于血管健康。

所以在炎热的夏季一定要及时为身体补充水分,每天至少饮水2000毫升,根据自己的体质增加或减少饮水量,喝水时做到小口勤喝慢喝,让身体充分吸收水分,维持正常运转。

补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸,属于Omega-3脂肪酸系列,具有降低血脂,调节血压的功效。

研究发现,α-亚麻酸对临界性高血压有调理作用,对更高的血压或易产生出血性脑中风的状况,α-亚麻酸仍有降血压作用。

这种物质大多存在于苏子油或者深海鱼当中,适当吃一点能够帮助保护血管,健康稳定血压,让你的血压比较“乖”。