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晚餐过后,老年人不能马上做的5件事湖南助孕

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晚餐过后,老年人不能马上做的5件事


一天的忙碌,晚餐过后是难得的自由时间,大多数人会很好地利用这个时间来做些私事。

 

女性喜欢做个面膜、练个瑜伽或者是出去跳跳广场舞等;男性喜欢坐沙发上看看新闻联播,或者是喝茶聊天;老年人喜欢健身,是难得的放松好时间,也是养生的“黄金”时间。

 

然而饭后胃部负担比较重,需要通过不断的蠕动才能更好地消化食物,所以饭后有些事情不能太过着急。尤其是老年人,人体反应比较迟钝,身体调节功能比较弱,有些事情需要稍做休息之后再安排才更有利于人体健康。

 

晚餐过后,老年人不能马上做的5件事:

 

1、不能马上喝水,或吃水果

 

饭后,胃部会分泌大量的胃液来腐蚀食物,从而才能更好的帮助消化食物。如果饭后马上喝水,或者吃水果,会稀释胃液,不利于食物的消化。

 

此外,这个时候胃部负担比较重,如果再喝水或者是吃些水果,会加重胃部的负担,不利于胃部的蠕动。

 

年轻人或许还能适应过来,而对于中老年人来说,饭后立即喝水或吃水果,就容易出现消化不良现象。建议饭后先休息30分钟,之后再喝少量水或吃水果,对人体健康更为有利。

 

 

 

2、饭后不能马上洗澡或泡脚

 

一些朋友喜欢吃完饭就洗澡或泡脚,其实也是不好的。

 

一来是因为饭后人体胃部需要集中精力消化食物,血液循环比较快,而且需要消耗大量的水分。而洗澡或泡脚的时候,人体毛孔张开血液循环也会加速,刺激人体对水分的需求量加大。如此也会影响胃部对食物的消化以及对营养的吸收。

 

建议:洗澡或者是泡脚最好安排在饭后1小时左右为好,不宜超过20分钟。

 

3、饭后不宜马上运动

 

饭后合理的运动锻炼,可以促进胃部的蠕动,更有利于食物的消化与营养的吸收。此外,饭后合理的运动锻炼,可以促进能量的消耗,更好地控制体重。合理的运动锻炼对于促进血液循环,提高人体代谢功能,以及防止肌肉退化等都有很好的帮助。

 

然而,饭后胃部负担较重,如果立即去运动也会加重胃部负担,甚至造成不适。

 

建议,饭后先休息30分钟,之后可以进行适当的活动,包括收拾家务、散步等活动;饭后1小时,可以进行慢跑,跳广场舞等稍微剧烈的运动。饭后应以舒缓的有氧运动为宜,尽量避免剧烈运动,尤其是老年人。