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中医养生康复方法有哪些?长沙助孕

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中医养生康复方法有哪些?

脾胃是人体重要的脏腑,能够纳运饮食水谷,为后天之本,气血生化之源。

 

《景岳全书·脾胃》云:“胃司受纳,脾主运化,一运一纳,化生精气。”

 

一旦脾胃功用失调,气血生化乏源,不但会产生胃痛、胃胀、吐逆、泄泻、泛酸、食欲不振、消化不良等消化道疾病,还会引起全身气机功用失调,导致神疲乏力、气短懒言。因此,日常日子中养护脾胃就分外重要。

 

中医摄生恢复办法种类繁复,包含针灸恢复法、按摩恢复法、传统体育保健恢复法、药物恢复法等,其中自我按摩是最简单易行的办法。

 

 

自我按摩法是什么

 

自我按摩法,是患者自己使用一系列易于操作的按摩手法,在体表能自己触及的部位进行按摩、按摩,同时能够合作肢体运动、导引训练,然后到达摄生防病、恢复保健的意图。

 

唐代孙思邈《千金翼方·养老食疗》中有言:“非但老人须知服食降息节度,极须知调身按摩,摇摆肢节,导引行气。行气之道,礼拜一日勿住,不得安于其处共同,故流水不腐,户枢不蠹,义在斯矣。”

 

除背部之外,全身躯干、四肢大部分部位都能够进行自我按摩。自我按摩的手法包含揉、按、摩、推、擦、拿等,具有疏通经络、谐和气血、平衡阴阳的作用。

 

自我按摩简单易学,不拘于特定的时间地址,男女老少皆适用,既安全可靠,又疗效显著,是中医摄生恢复重要的一部分。

 

 

自我按摩养胃法

 

1. 揉中脘

 

方位:在上腹部,前正中线上,脐中上4寸处。

 

办法:以一手大鱼际紧贴中脘穴,缓慢用力,按顺时针方向旋转揉动,每次2~5分钟。

 

功效:可用于医治胃脘不适、消化不良、腹痛泄泻等症。

 

2. 擦少腹

 

方位:少腹天枢穴附近,天枢穴在腹中部,距脐中旁开2寸。

 

办法:以两手小鱼际紧贴天枢穴上下,做斜向外上方的上下往返擦动,每次2~5分钟。

 

功效:可用于医治腹痛腹泻、腹胀肠鸣、消化不良等症。

 

3. 绕神阙

 

方位:神阙即肚脐中心。

 

办法:双手叠加手掌置于腹部,柔软用力,以肚脐为中心分别按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

 

功效:可用于医治消化不良、腹胀肠鸣、便秘等症。

4. 推胃经

 

方位:沿小腿前外侧至足背,即足阳明胃经在下肢循行部位。

 

办法:用鱼际或掌根附着小腿前外侧,紧贴体表从上而下运动,用力均匀,速度缓慢,左右各十遍。之后以拇指按同侧足三里穴(膝眼下3寸处)、丰隆穴(膝眼与外踝尖连线的中点处),其他四指附于小腿后,向外揉按各30次。

 

功效:可用于医治胃痛、吐逆、噎嗝、泄泻、失眠、头晕,也可医治下肢萎软无力。

 

5. 拿小腿

 

方位:小腿后侧腓肠肌。

 

办法:用一手拇指、食指、中指提拿腓肠肌,自上而下,用力柔软,酸胀为宜。

 

功效:可用于医治胃脘不适、食欲不振、便秘、便溏等症。

 

 

自我按摩的注意事项

 

第一、身体虚弱、极度劳累或剧烈运动后不宜进行自我按摩自我按摩。

 

第二、 皮肤破损部位、局部有皮肤病、各种疾病急性期不宜进行自我按摩。

 

第三、自我按摩不是越疼越好,用力应持久、有力、均匀、柔软,影响量过小达不到应有的效果,影响量过大会适得其反造成损伤。

 

第四、 自我按摩是摄生保健之法,医治疾病不可依赖于此,必要时需及时就医,合作医师诊疗。