睡前5分钟,你会干嘛?如果是刷刷手机、看看电视、吃吃夜宵,时间很快就会过去了。其实,睡前5分钟是养生的黄金时间,把握好了,对健康大有裨益!
睡前5分钟,是养生的黄金期!一般来说,大家入睡的时间大多在晚上9点到11点之间,
而这个时间在古代被称为亥时,又叫“人定”。
人定的意思就是,到了该安静休息的时刻了。
在亥时,三焦气血正旺,而三焦经掌管统领着其他脏腑,是人体气血运行的重要通道。
如果人在这个时间段得以休整,百脉可休养生息,对身体十分有益。
相反,如果这时间还做各种消耗精神体力的活动,会影响身体健康。因此,在这个时间,建议大家尽量避免玩手机、做运动、吃东西等,更应该做些有利于入睡的事。而在干燥寒冷的秋冬季节,特别建议大家在睡前做这件养生事——喝点温水。别小看这杯温水,用处大着呢——
睡前喝杯温开水,好处特别多!1.预防心脑血管疾病早上是心脑血管疾病高发的时段,而体内缺水、血液黏稠就是导致悲剧原因之一。
要知道,人睡觉时会通过出汗、呼吸、排尿等丢失水分,从而导致血液黏稠度增加。
而睡前喝点水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。
秋冬也是心脑血管疾病高发的季节,本身就患有心脑血管慢性疾病的人,睡前更应该喝点水。2.控制血糖对于高血糖人群来说,
睡前补充些水分,有利于控制血糖。
不过,高血糖人群最好喝温开水,千万别碰蜂蜜水、可乐等含糖饮品,以免引起血糖过高。3.预防痛风发作尿酸是溶解在人体的尿液中的,可以通过尿液排出。也就是说,你喝水越多尿就越多,排出的尿酸自然也更多。而且,尿酸一般都是夜间发作,
在睡前喝水能预防在睡眠中发生尿酸浓缩,避免尿酸含量过高。