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做好这几点,为一年健康打好基础!长沙助孕

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做好这几点,为一年健康打好基础!


雨水刚过,正值春季好时节!生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵、乍暖还寒,除了要做好全身调节外,饮食调养也特别重要。

 

以《黄帝内经》为养生指导,春季养生遵循阴阳五行生长化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,才能减少疾病、增进健康。

 

春季养生四要点

 

 

 

1

 

心情调养,疏肝为要,排毒为辅

 

肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。因而春季是肝脏器官最活跃的季节,也是春气通肝,也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。此时要顺应阳气升发的自然规律,学会自我调控情绪,培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。

 

肝是人体中最大的消化腺,是新陈代谢最旺盛的器官,担负着极其重要而复杂的功能,如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存,调节血液中的物质的浓度,分泌胆汁,解毒等。只有排出毒素才能更好地护肝养肝。

 

 

 

2

 

饮食调理,宜甘少酸,健脾和胃

 

春天乍暖还寒正是脾胃不和的易发季节,很多人易出现食欲不振、反酸、消化不良、胃痛等症状。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。根据春季宜养阳的原则,一定要抓住春天健脾益气的好时机。

 

应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、春笋、春韭、油菜、菠菜、枸杞、香椿、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、花生、黑芝麻、葱、姜、蜂蜜之类。

 

 

 

3

 

早睡早起,切忌劳累,精力充沛

 

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。

 

夜里2、3点,各个脏腑的血液会流入肝脏进行解毒,但是劳累过度会加重其他脏腑的功能而使得血液不能及时入肝,久而久之,新陈代谢就会出现障碍。

 

 

 

4

 

调适寒温,适量运动,以防感冒

 

春季正是温度变化较大、容易感冒的季节,而感冒带来的威胁,除了发烧流涕外,还会引起许多并发症,如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以,生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。

 

春光明媚,草木葱郁,正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动,踏青、散步、做操、打球、打太极、放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利调畅人的情志。

 

 

 

 

 

春季养肝排毒正当时

 

 

 

 

 

 

 

五行学说中,肝属木,与春相应,春天肝气最旺,是养肝的最好时期。同时也是肝脏最脆弱的时候,容易引发肝病。

 

对于肝气不足,用肝过度的人群,如果此时肝脏活动跟不上气候的变化,很容易引起一系列的肝脏疾病。特别是有慢性病毒性肝炎及原发性肝癌的人人群要注意,护理不当,容易在这个季节加重病情。